Il nome della dieta immediatamente la distanza di attenzione, quindi, si pone la questione — perché questo è il vostro Preferito? È chiaro che tutti vogliono perdere peso in modo confortevole, senza la sensazione di fame e di risultato alla fine soddisfatto. Se è per questo, allora guardate questa tecnica di sbarazzarsi di chili di troppo, forse questa dieta sarà per voi amata.
Se siete alla ricerca per la figura reale, quanti chili si può perdere peso, seduto su questa dieta, non la troverete. Qualcuno perde peso da 10 kg a settimana, e qualcuno lottando per perdere 4-5 kg. questo può essere Spiegato dal fatto che ogni persona ha una Costituzione del corpo, le caratteristiche genetiche e tendenze naturali. Si sa che più una persona è, il peso più si perde su questa dieta. Al contrario, avendo 8-10 kg di chili in più, rapido reset non funziona sempre. E a causa di grasso corporeo è perso più veloce del muscolo.
L'essenza del vostro preferito dieta per 7 giorni
Dieta preferita per chi vuole ottenere risultati a lungo termine. Il vantaggio di questo metodo di perdita di peso è che è chiaro, è impossibile perdersi, ogni giorno ha un nome, che è il cibo caratteristica.
Quando si utilizza un prodotto a basso contenuto di calorie al giorno, anche se la sua molto, il corpo perde l'energia necessaria per la vita, così è costretto a rompere le cellule di grasso. A causa di questo, ed è la perdita di peso.
Ci sono due versioni della dieta. Anche se il favorito dieta dura per 7 giorni, poi tre giorni di loro a proposito, intervallati da frutto, verdura, proteine e termina con un misto di giorno. Preferiti dieta per 12 giorni è diviso in quattro fasi, di tre giorni, che ha il suo proprio cibo caratteristiche specifiche. In ogni fase della "tre giorni" di utilizzare la stessa tipologia di prodotti, o yogurt, o mele, o verdure, o cibi ricchi di proteine.
Spesso di sedersi su questa dieta non è raccomandato. Sette giorni di non più spesso di una volta ogni tre mesi, per dodici giorni, che una volta l'anno. Funzionalità e l'efficacia della dieta, come dimostra il fatto che per il periodo di perdita di peso, il volume dello stomaco diminuisce, il tratto gastrointestinale comincia a funzionare come un orologio.
I pro e i contro
I vantaggi includono:
- breve periodo di perdita di peso;
- illimitato dimensioni delle porzioni;
- la pulizia del corpo, eliminando le tossine.
Gli svantaggi sono:
- riacutizzazione di malattie croniche;
- problemi con il tratto gastrointestinale;
- salti di pressione sanguigna;
- il metabolismo rallenta.
Controindicazioni
Controindicazioni per questo programma totale — che hanno una malattia cronica dovrebbe evitare Preferito di dieta, e in cerca di dolci. Questo metodo di spargimento di peso non è raccomandato per coloro che hanno problemi:
- con il fegato;
- rene;
- con il sistema cardiovascolare;
- con il sistema digestivo;
- l'anemia;
- violato il metabolismo;
- problema ormonale.
E anche:
- donne incinte e in allattamento;
- adolescenti;
- anziani.
Preferiti dieta per 7 giorni
Per ottenere i risultati desiderati, il corpo deve preparare in anticipo. Gradualmente ridurre o eliminare: farina, dolci, alimenti ad alto contenuto calorico. Nadasuite pasti, bere più acqua, mangiare più frutta e verdura. Queste misure vi preparerà per una più facile flusso di metodi di perdita di peso, e quindi il favorito dieta per 7 giorni non sembra difficile e impossibile. Preferibilmente prima di pulire delicatamente l'intestino come un lassativo.
Programma:
1, 3 e 6 — a proposito di giorni.
I tre giorni della settimana — a proposito: il primo, terzo e sesto. In questi giorni bere il liquido rosso. Pura acqua, succhi di verdura (carote, zucca, barbabietola), naturali succhi di frutta, bevande a base di latte si beve in quantità illimitata, quanto si desidera. Se succhi di frutta sembra essere nitidi e saturi, diluire con acqua in rapporto 1:1. Il primo giorno bere il corpo comincia a sbarazzarsi di tossine, liquido intercellulare è sfollati, e il processo di perdita di peso inizia l'azione.
Buono a sapersi! Facile debolezza, vertigini, fino alla nausea, a volte accompagnano questa dieta, ma se l'attività fisica sia ridotto al minimo ed in più di riposo il giorno, quindi il periodo sarà facile.
2 ° giorno-vegetale.
Verdura giorno verdura consumata in qualsiasi forma, crudo, al vapore, al forno, bollito. Provare la dieta per includere più di cavolo bianco, colore, rosso. La sua proprietà di bruciare i grassi in questo momento starà al posto buono. Sì, e il resto delle verdure di nutrire il corpo con vitamine, minerali, nutrienti giusti, quindi, in questo giorno, il più grande vantaggio. Verdure ricche di amido, è meglio evitare, come le patate o di mais, non porterà benefici.
Verdura giorno una buona varietà di piatti a base di insalate, insalate, pasta al forno, purè di patate. L'uso di sale e condimento cholestiramine non può, tuttavia, convenzionale spezie senza additivi è consentito. L'olio di oliva e non raffinato impianto buoni aiutanti con questa dieta, come tutti gli altri oli possono avere un alto contenuto di calorie, o semplicemente di non avvicinarsi al metodo di perdita di peso. Ammesso anche aggiungere il succo di limone e basso contenuto di grassi, yogurt naturale. Maionese e simili salse per questo giorno non si passa "face control". Verdura giorno di dieta Preferita anche bisogno di bere almeno 1,5 litri di acqua naturale senza gas. Il numero dei pasti è limitato a cinque, la quantità raccomandata di porzioni 300 gr.
4 ° giorno — frutta.
Il frutto è molto ricco di vitamine utili. Inoltre, sono molto gustosi e succosi. È consigliabile scegliere uno di frutta e mangiare circa 1-2 kg al giorno. Tuttavia, in questo giorno può essere effettuata su insalate di frutta. Ricarica naturale non zuccherato yogurt.
Preferisco a basso contenuto di calorie. Ricordate che le banane, fichi e uva – sono esclusi. Essi contengono un sacco di zucchero e di evitare che si perde il numero desiderato di sterline. Si può appoggiarsi su di ananas e mele sono alti in pectina, superare con successo la fame. Si dovrebbe prestare attenzione su di kiwi e pompelmo, hanno anche naturale bruciatore di grasso. Ma se non è possibile acquisire abbastanza di loro, è possibile utilizzare qualsiasi frutta, albicocche, ciliegie, pere, prugne. Non mangiare la frutta, a cui si è allergici. E non dimenticate di bere acqua normale!
Menu varietà di frutta del giorno dipenderà da quale stagione si decide di fare il vostro Preferito dieta per 7 giorni.
5 ° giorno — proteina.
Infine, "cibo vero"! Prova a far fronte con la gioia sul suo aspetto, regolare le porzioni e mangiare meno ma più spesso. Di proteine al giorno per la vostra dieta ammissibile 6-7 pasti.
Il quinto giorno, la cura del corpo più consistente del cibo, che forza stomaco per lavoro, e il corpo consumerà più energia nella lavorazione di prodotti a base di proteine. Questo significa che l'esecuzione di un processo di perdita di peso continua, nonostante il fatto che questi prodotti si rimuovere la sensazione di fame. In primo luogo la carne di pollo senza pelle, grasso e ossa. Poi vai al menu collegare i legumi – piselli, fagioli, lenticchie, pollo, uova sode bianchi, frutti di mare, pesce.
Cuocere per un paio, bollire o cuocere – questa è la regola principale della dieta.
Siete pregati di notare che il sale viene aggiunto un importo minimo, è meglio escluderlo. Per migliorare il gusto migliore per rendere il piatto con prezzemolo o qualche goccia di succo di limone.
Proteine giorno fare le porzioni moderate, e mangiare, con una pausa di due o tre ore. In questo giorno, il corpo riceve una quantità di energia sufficiente a placare frequenti sensazioni di fame e dà la forza per continuare la dieta.
7 ° giorno — una giornata altalenante.
La fase principale della dieta passato il finale del settimo giorno di preparazione per andare a una modalità di alimentazione completa.
In questo giorno, combinare frutta, verdura e proteine cuocere la zuppa, cuocere le verdure, far bollire la carne di volatili. Il tè del pomeriggio e il brunch diversificare frutta e piatti da loro. Mangiare quello che erano sul menu per sei giorni precedenti.
La cosa principale è quello di mangiare senza sale e in piccole quantità.
Il corpo viene ricostruito e non ha più bisogno riempito lo stomaco con il cibo. Ascoltare le esigenze e non su emozioni e desideri. Se il risultato è buono, ma vorrei perdere un po ' di più giorni seguenti, può essere come settima giornata altalenante.
Menu dieta per 7 giorni
| Giorno della settimana | Pasto | Di piatti e alimenti per diete |
| 1-il giorno | Colazione | Una Tazza di nero o tè verde senza zucchero |
| Snack | Un bicchiere di kefir o yogurt non zuccherato | |
| Pranzo | Zuppa di pollo senza sale — piatto di piccole dimensioni | |
| Snack | Un bicchiere di kefir o yogurt non zuccherato | |
| Cena | Tè o basso contenuto di grassi yogurt | |
| 2-il giorno | Colazione | Una leggera insalata di pomodori e cetrioli, aggiungere il sedano e un po ' di olio di oliva |
| Pranzo | Le verze in umido con carote, cipolle, aggiungere le melanzane. | |
| Cena | Insalate e verdure di vostra scelta. O al vapore, verdure miste. | |
| 3 giorni | Colazione | Allo stesso modo menu 1 giorno |
| Snack | ||
| Pranzo | ||
| Snack | ||
| Cena | ||
| 4-giorno | Colazione | Qualsiasi frutta da scegliere, ma non |
| Snack | Una Mela o un'arancia | |
| Pranzo | Insalata di frutta di preferiti frutti | |
| Snack | Mela o pera | |
| Cena | Insalata di frutta di kiwi, Mela e pera, vestita con un basso contenuto di grassi yogurt senza zucchero | |
| 5 giorni | Colazione | uova alla coque o difficile — 2 Pz |
| Snack | Il pesce è cotto a vapore, è meglio prendere il pesce grasso varietà | |
| Pranzo | Zuppa di lenticchie rosse con fette di bollito al seno | |
| Snack | Un bicchiere di yogurt magro o 100 g di ricotta | |
| Cena | Petto di pollo bollito | |
| 6-il giorno | Colazione | Allo stesso modo menu 1 giorno |
| Snack | ||
| Pranzo | ||
| Snack | ||
| Cena | ||
| 7 giorni | Colazione | 100 g di formaggio magro |
| Snack | Qualsiasi frutta da scegliere, ma non | |
| Pranzo | Verdure al vapore con petto di pollo o di pesce | |
| Snack | Di frutta o un bicchiere di succo di | |
| Cena | Insalata con verdure fresche ed erbe aromatiche. Una Tazza di yogurt |
Dieta preferito a 12 — 14 giorni
Oltre ai sette giorni di dieta, c'è un'altra opzione — il preferito di dieta per 12 giorni, che è facile da ricordare e seguire. Si svolge in quattro fasi per tre giorni:
- A proposito
- Apple
- Pollo
- Vino e formaggio
A proposito di stage – tre giorni di yogurt. Comprato yogurt di qualsiasi contenuto di grassi, in qualsiasi quantità. In questi giorni anche da bere pulita acqua filtrata a temperatura ambiente. Il corpo si regola da solo di quanto ha bisogno di bere liquidi. Altre bevande non beva. Come lo yogurt? Scopri altri modi per perdere peso questo prodotto caseario.
Apple fase o tre giorni sulle mele. Questi frutti possono mangiare in qualsiasi forma, fresco, cotto al forno, purea in un frullato, nel succo di frutta o succo di frutta. Anche senza restrizioni. L'acqua è pulita – è raccomandato fino a 2 litri al giorno.
Non dimenticare durante la dieta, prendere un multivitaminico, questo consentirà di evitare la debolezza e vertigini.
Pollo fasi – tre giorni. Petto di pollo, senza pelle e grasso, cotti, senza sale. Carne di pollo mangiare quanto si vuole. Se si pensa di cattivo gusto è il suo duro permesso di stagione con il prezzemolo o il succo di limone.
La fase finale della tre giorni di vino e formaggio. Un buon rosso secco vino da bere con una fetta di formaggio. Osservato in un rapporto di trenta grammi di formaggio, 200 ml. di vino alla volta.
Spesso in questo periodo è in disordine a perdere peso persone, come al solito, il vino è una bevanda sana sulla nostra tavola e non è accettata da bere ogni giorno. Così il vino in un periodo di 12 giorni Preferiti dieta, è consentito sostituire il succo di melograno.
Se si è deciso di estendere la dieta per 14 giorni, rendere la vostra dieta in modo che il contenuto calorico non supera i 1200-1400 calorie. In questi giorni mangiare minestre di verdura, carni bollite, zuppe di verdura. Per calcolare le calorie, su Internet è possibile trovare un calcolatore online.
Alimenti consentiti
| Prodotti | Proteine g | Grassi g | Carboidrati, g | Calorie kcal |
| Latte e prodotti lattiero-caseari: | ||||
| Yogurt (1,5% di grassi) | 5 | 1,5 | 3,5 | 51 |
| A basso contenuto di grassi kefir | 3 | 0,1 | 3,8 | 30 |
| Latte | 2,8 | 3,2 | 4,7 | 58 |
| Yogurt | 2,8 | 3,2 | 4,1 | 58 |
| Ryazhenka | 3 | 6 | 4,1 | 85 |
| Formaggio Russo | 23,4 | 30 | 0 | 371 |
| Formaggio olandese | 26,8 | 27,3 | 0 | 361 |
| Formaggio Poshehonsky | 26 | 26,5 | 0 | 334 |
| Formaggio fuso | 24 | 13,5 | 0 | 226 |
| Cagliata | 18 | 0,6 | 1,5 | 86 |
| Grane: | ||||
| Il grano saraceno | 12,6 | 2,6 | 68 | 329 |
| Semola | 11,3 | 0,7 | 73,3 | 326 |
| Farina d'avena | 11,9 | 5,8 | 65,4 | 345 |
| Orzo | 9,3 | 1,1 | 73,7 | 324 |
| Miglio | 12 | 2,9 | 69,3 | 334 |
| Orzo | 10,4 | 1,3 | 71,7 | 322 |
| Hercules | 13,1 | 6,2 | 65,7 | 355 |
| Di olio, grassi, margarina: | ||||
| Olio di semi di lino | 0 | 99,8 | 0 | 898 |
| Olio di oliva | 0 | 99,8 | 0 | 898 |
| Verdure: | ||||
| Melanzane | 0,6 | 0,1 | 5,5 | 24 |
| Piselli verdi | 5 | 0,2 | 13,3 | 72 |
| Zucchine | 0,6 | 0,3 | 5,7 | 27 |
| Cavolo | 1,8 | 0 | 5,4 | 28 |
| Cavolo, rosso, | 1,8 | 0 | 6,1 | 31 |
| Cavolfiore | 2,5 | 0 | 4,9 | 29 |
| Cipolle verdi (la penna) | 1,3 | 0 | 4,3 | 22 |
| Porro | 3 | 0 | 7,3 | 40 |
| Cipolla | 1,7 | 0 | 9,5 | 43 |
| Carote | 1,3 | 0,1 | 7 | 33 |
| Cetrioli | 0,8 | 0 | 3 | 15 |
| Peperone dolce | 1,3 | 0 | 4,7 | 23 |
| Prezzemolo (verde) | 3.7 V | 0 | 8,1 | 45 |
| Prezzemolo (root) | 1,5 | 0 | 11 | 47 |
| Ravanelli | 1,2 | 0 | 4,1 | 20 |
| Ravanello | 1,9 | 0 | 7 | 34 |
| Rape | 1,5 | 0 | 5,9 | 28 |
| Insalata | 1,5 | 0 | 2,2 | 14 |
| Barbabietole | 1,7 | 0 | 10,8 | 48 |
| Pomodori | 0,6 | 0 | 4,2 | 19 |
| Fagioli | 4 | 0 | 4,3 | 32 |
| Ramsons | 2,4 | 0 | 6,5 | 34 |
| Aglio | 6,5 | 0 | 21,2 | 106 |
| Spinaci | 2,9 | 0 | 2,3 | 21 |
| Acetosa | 1,5 | 0 | 5,3 | 28 |
| Frutti e bacche: | ||||
| Albicocche | 0,9 | 0 | 10,5 | 46 |
| Ananas | 0,4 | 0 | 11,8 | 48 |
| Cherry | 0,8 | 0 | 11,3 | 49 |
| Granato | 0,9 | 0 | 11,8 | 52 |
| Pera | 0,4 | 0 | 10,7 | 42 |
| Fichi | 0,7 | 0 | 13,9 | 56 |
| Pesche | 0,9 | 0 | 10,4 | 44 |
| Scarico | 0,8 | 0 | 9,9 | 43 |
| Cherry | 1,1 | 0 | 12,3 | 52 |
| Mele | 0,4 | 0 | 11,3 | 46 |
| Arancione | 0,9 | 0 | 8,4 | 38 |
| Pompelmo | 0,9 | 0 | 7,3 | 35 |
| Limone | 0,9 | 0 | 3,6 | 31 |
| Mandarino | 0,8 | 0 | 8,6 | 38 |
| Mirtilli | 0,7 | 0 | 8,6 | 40 |
| Mirtilli | 1 | 0 | 7,7 | 37 |
| BlackBerry | 2 | 0 | 5,3 | 33 |
| Fragole | 1,8 | 0 | 8,1 | 41 |
| Mirtillo | 0,5 | 0 | 4,8 | 28 |
| Uva spina | 0,7 | 0 | 9,9 | 44 |
| Lampone | 0,8 | 0 | 9 | 41 |
| Il ribes nero | 1 | 0 | 8 | 40 |
| Mirtilli | 1,1 | 0 | 8,6 | 40 |
| La carne, il pollame: | ||||
| Manzo | 18,9 | 12,4 | 0 | 187 |
| Cavallo | 20,2 | 7 | 0 | 143 |
| Coniglio | 20,7 | 12,9 | 0 | 199 |
| Vitello | 19,7 | 1,2 | 0 | 90 |
| Turchia | 21,6 | 12 | 0,8 | 197 |
| Pollo | 20,8 | 8,8 | 0,6 | 165 |
| Polli | 18,7 | 7,8 | 0,4 | 156 |
| Uova: | ||||
| Un uovo di gallina | 12,7 | 11,5 | 0,7 | 157 |
| Uovo di quaglia | 11,9 | 13,1 | 0,6 | 168 |
| Pesce e frutti di mare: | ||||
| Passera | 16,1 | 2,6 | 0 | 88 |
| Carpa | 17,7 | 1,8 | 0 | 87 |
| Carpa | 16 | 3,6 | 0 | 96 |
| Ghiaccio | 15,5 | 1,4 | 0 | 75 |
| Orata | 17,1 | 4,1 | 0 | 105 |
| Granatiere | 13,2 | 0,8 | 0 | 60 |
| Pollock | 15,9 | 0,7 | 0 | 70 |
| Cod | 16,1 | 1 | 0 | 73 |
| Cernia | 17,6 | 5,2 | 0 | 117 |
| Halibut | 18,9 | 3 | 0 | 103 |
| Merlano | 16,1 | 0,9 | 0 | 72 |
| Sudak | 19 | 0,8 | 0 | 83 |
| Cod | 17,5 | 0,6 | 0 | 75 |
| Tonno | 22,7 | 0,7 | 0 | 96 |
| Diamine | 16,6 | 2,2 | 0 | 86 |
| Luccio | 18,8 | 0,7 | 0 | 82 |
| IDE | 18,2 | 0,3 | 0 | 117 |
| Gamberetti estremo-Orientale | 28,7 | 1,2 | 0 | 134 |
| Calamari | 18 | 0,3 | 0 | 75 |
| Granchio | 16 | 0,5 | 0 | 69 |
| Gamberetti | 18 | 0,8 | 0 | 83 |
| Alghe | 0,9 | 0,2 | 3 | 5 |
Fallimento
Le ragioni del fallimento di diete possono essere completamente diversi:
- cattivo umore, depressione;
- festa, vacanza, gli ospiti;
- viaggi, vacanze;
- la mancanza di sostegno dei propri cari.
Quando interrompendo la cosa principale è di non drammatizzare la situazione. Non cercare di compensare la fame calorie. Invece, seguire i punti:
- fare un insalata di cavolo cappuccio, cetrioli, peperoni;
- prendere una passeggiata di mezz'ora;
- continuare con la dieta dal punto in cui si è fermato il kefir inizio di giornata con lui.
Un passo indietro – questa non è una perdita!
Come migliorare il risultato
Per le recensioni di perdere peso nella tua dieta, oltre al programma principale sarà un piccolo esercizio, anche avvolgere. Come attività fisica adatto per passeggiate, yoga, Pilates, vista casa allenamento per le gambe.
Vuoi perdere un paio di centimetri dal cosce? Se si monta il capo, nonostante il fatto che non è necessario andare a un costoso salone, fare un impacco per il corpo a casa. Questo richiederà una crema per avvolgere, avvolgere il cibo, una coperta calda e 30-40 minuti di tempo libero. Prima di avvolgere la pelle pulita scrub, quindi applicare una crema trattamento cellulite su cosce, avvolgere i piedi nella pellicola e poi salire sotto una coperta per 30 minuti. Sciacquare e applicare crema idratante.
Home avvolgere bisogno dopo un allenamento, un bagno/doccia 1-3 volte alla settimana. Si dovrebbe spendere almeno 10-12 procedure. Il capo vi permetterà di sbarazzarsi di un paio di centimetri di cosce e rimuovere il brutto crosta.
Suggerimenti
- prima della dieta controllare con il vostro medico per evitare guai e problemi con il corpo;
- tenere un diario per contare le calorie e il controllo alimentare;
- una dieta a rinunciare alla formazione, allo sport;
- fosso la soda e acquistate in un negozio di succhi di frutta – e gli altri pieni di zucchero;
- se si verificano costipazione prendere lavaggio crusca, 30-40 g;
- per prevenire le emicranie e di debolezza, prendere un multivitaminico;
- bere ogni giorno almeno 2 litri di liquidi – acqua con lo zenzero acqua con succo di limone, brodo, ecc.;
- proteine giorno, mangiare pollo bollito, albume d'uovo, pesce, gamberetti;
- i nutrizionisti suggeriscono invece di verza e cavoli broccoli, perché è un ottimo brucia grassi effetto.
Le regole della dieta
Dopo la dieta si ottiene fuori di esso con delicatezza, a poco a poco — non stipare la lama, non saltare subito a elevato contenuto calorico cibi grassi e zuccherati, altrimenti tutti gli sforzi non servirà a nulla.
Prestare maggiore attenzione ai menu per renderla ricca, interessante e delizioso. Cuocere la zuppa con verdure tritate e l'uovo pasta al forno, stufati, verdure, pesce, pollo al forno con formaggio. Che deliziosa e ricca di menu per un giorno! Mi creda, questa dieta non guadagno di peso in eccesso. La cosa principale – per fare piccole porzioni, 150-250 grammi e mangiare 4-5 volte al giorno. Bere l'abbondanza di pura acqua filtrata per circa 2,5 litri al giorno. E meno sale.
Per mantenere il peso fuori e ancora perdere peso, ti consiglio di fare 1-2 giorni di digiuno a settimana, che seleziona ogni giorno menu di dieta sarai sempre in forma!
Prima e Dopo la foto
Recensioni su il tuo Preferito dieta
Preferito riconosciuto come un efficace metodo di perdita di peso. Le donne amano sedersi su di esso, come si è diversi, comprensibile e tangibile risultato. Easy giorni per le recensioni è potabile e formidabile – proteina. Quanto ai risultati, il feedback di diversi dimagrimento con più peso dire una perdita di peso di 2-4 kg, ma per coloro che hanno gravi problemi di sovrappeso scrivere i risultati più significativi ottenuti in 6-8 kg.